Welche Missverständnisse gibt es in Bezug auf Selbstfürsorge?

by ohcans official

Warum gilt Selbstfürsorge als egoistisch?

Selbstfürsorge bedeutet, sich Zeit zu nehmen, um Körper, Geist und Seele durch Aktivitäten wie ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, Sport, Hobbys und das Setzen von Grenzen zu nähren und wieder aufzuladen. Allerdings bezeichnet die Gesellschaft Selbstfürsorge aus mehreren Gründen oft zu Unrecht als egoistisch:

Erstens besteht die falsche Vorstellung, dass die Konzentration auf die eigenen Bedürfnisse bedeutet, dass man sich nicht um die Bedürfnisse anderer kümmert. Tatsächlich ermöglicht es Ihnen, sich Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen, präsenter und engagierter mit anderen zu sein, anstatt erschöpft zu sein. Es ist kein Zeichen von Gleichgültigkeit, sondern von Selbstbewusstsein.

Zweitens werden Selbstpflegepraktiken wie Massagen, Freizeit, Urlaub usw. manchmal eher als extravaganter Genuss denn als Notwendigkeit angesehen. Aber auch Ruhe, Genuss und Luxus sind gültige menschliche Bedürfnisse, nicht nur Arbeit und Pflicht. Sich angenehme Aktivitäten zu gönnen, ist kein moralisches Versagen.

Drittens besteht bei Frauen, insbesondere bei Müttern, weiterhin die Erwartung, dass sie unermüdlich und selbstlos für die Betreuung sorgen müssen. Wenn man dem eigenen geistigen und körperlichen Wohlergehen Vorrang vor den Bedürfnissen anderer einräumt, wird dies als Entzug seiner Fürsorgepflichten angesehen. Aber auch Mütter verdienen Fürsorge.

Viertens könnte eine Auszeit zur Selbstfürsorge bedeuten, dass man seine Arbeit nicht erledigt oder die Erwartungen von Familie, Arbeitgebern usw. nicht erfüllt. Dies führt zu Schuld- und Schamgefühlen. Wir müssen jedoch die Vorstellung in Frage stellen, dass Selbstfürsorge immer an letzter Stelle stehen sollte.

Fünftens fehlt es vielen Menschen an elterlichen, gemeinschaftlichen oder gesellschaftlichen Beispielen für gesunde Selbstfürsorgegewohnheiten, an denen sie sich orientieren könnten. Selbstfürsorge wird nicht als normaler Teil des Lebens dargestellt oder gelehrt. Aber es sollte sein.

Schließlich bedeutet die Hinzufügung regelmäßiger Selbstfürsorge, dass Prioritäten und Gewohnheiten geändert werden, wogegen sich einige sträuben. Allerdings ist eine Veränderung nicht grundsätzlich schlecht, wenn sie zu einer besseren geistigen und körperlichen Gesundheit führt.

Um Fehleinschätzungen entgegenzuwirken, ist es wichtig, Selbstfürsorge als lebenswichtige Nahrung zu betrachten und nicht als selbstsüchtigen Genuss. Wenn Sie für sich selbst sorgen, können Sie letztendlich besser für andere sorgen.

Wie praktizieren Psychologen Selbstfürsorge?

Sich sowohl körperlich als auch geistig um sich selbst zu kümmern, erfordert kontinuierliche Anstrengung und sorgfältige Planung.

Psychologen engagieren sich in der Selbstfürsorge, um Burnout und Mitgefühlsmüdigkeit bei ihrer emotional anspruchsvollen Arbeit zu vermeiden. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Psychologen mit Kerzen und täglichen Hobbys Selbstfürsorge üben können:

Das Anzünden von Duftkerzen wie Lavendel oder Kamille schafft eine entspannende Atmosphäre zum Entspannen nach emotionalen Kundensitzungen. Der warme Glanz und die beruhigenden Aromen sorgen für Komfort und Ruhe. Es ist wirkungsvoll, sich nach der Arbeit zehn Minuten Zeit zu nehmen, um einfach zu atmen und sich bei einer Kerze zu zentrieren.

Die Einhaltung der Arbeitszeiten ist von entscheidender Bedeutung. Das völlige Abschalten außerhalb der Arbeit ermöglicht es den Menschen, neue Energie zu tanken. Es ist wichtig, Grenzen zu setzen. Aktivitäten wie Spaziergänge in der Natur, Musik hören, ein Bad nehmen, meditieren oder Tagebuch schreiben helfen Menschen, sich zu entspannen. Die Menschen müssen Selbsterkenntnis üben, indem sie eine gesündere Beziehung zu sich selbst aufbauen.

Der Umgang mit geliebten Menschen verstärkt das Gefühl der Unterstützung. Ob Sie gemeinsam essen, einen Film sehen, einen Yoga-Kurs besuchen oder Brettspiele spielen – der Kontakt zu Familie und Freunden gleicht anspruchsvoller Beratungsarbeit aus.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Bewegung und Bewegung die Stimmung heben und Stress reduzieren. Die Menschen sollten sich Zeit für körperliche Aktivitäten nehmen, die ihnen Spaß machen, wie Tanzen, Radfahren oder Schwimmen. Endorphine lindern Angstzustände und Depressionen.

Die Ausübung von Hobbys und kreativen Leidenschaften sorgt für emotionalen Ausgleich und ein Gefühl der Freude. Kochen, Fotografieren, Gartenarbeit, Instrumentspielen – jede Aktivität, die Menschen in den kreativen Fluss eintauchen lässt, stellt den Geist wieder her.

Erstens ist es unbedingt notwendig, dass die Menschen klare Grenzen setzen und die Arbeitszeiten begrenzen. Nämlich, um eine getrennte Work-Life-Balance zu haben. Daher empfiehlt es sich, eine andere Kontaktliste für Ihre Kollegen und eine andere für Familie und Freunde zu haben. Seien Sie diszipliniert und ziehen Sie außerhalb der Arbeitszeit komplett den Netzstecker, um Ihren Geist zu erneuern. Vermeiden Sie es, in Ihrer Freizeit E-Mails zu lesen oder Anrufe entgegenzunehmen.

Zweitens würde ich empfehlen, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Ihnen helfen, sich nach intensiven oder emotionalen Kundensitzungen emotional zu entspannen. Zünden Sie eine Aromatherapiekerze an, nehmen Sie ein warmes Bad, meditieren Sie oder machen Sie einen Spaziergang in der Natur, um Ihren Geist zu beruhigen.

Drittens: Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für eine Aktivität, die Sie kreativ erfüllend finden, wie zum Beispiel Schreiben, Malen, Musizieren oder Gartenarbeit. Tauchen Sie rein aus Spaß in den kreativen Prozess ein, um einem Burnout entgegenzuwirken.

Viertens: Fördern Sie Ihre körperliche Gesundheit durch Bewegung, ausreichend Schlaf und gesunde Ernährung. Die Aufrechterhaltung guter körperlicher Gewohnheiten stärkt die geistige Belastbarkeit. Finden Sie Aktivitäten, auf die Sie sich freuen, wie Yoga, Radfahren oder Krafttraining.

Fünftens: Bleiben Sie mit Ihrem Support-System in Verbindung, indem Sie wertvolle Zeit mit Ihren Lieben verbringen. Teilen Sie Mahlzeiten, besuchen Sie Veranstaltungen, reisen Sie, wenn möglich, gemeinsam. Soziale Verbindung ist erholsam. Sie können Ihre persönliche Reise mit Ihrem engsten Kreis teilen.

Sechstens: Machen Sie täglich Achtsamkeitsübungen wie tiefes Atmen, Meditation oder Tagebuchschreiben, um das Selbstbewusstsein zu stärken und mit Stress umzugehen. Machen Sie dies zu einer Säule Ihres Wohlbefindens.

Denken Sie zum Schluss daran, dass Selbstfürsorge eine Notwendigkeit und kein Luxus ist. Priorisieren Sie die Fürsorge für sich selbst mit dem gleichen Fokus, den Sie Ihren Kunden widmen. Ein Schaumbad bei Kerzenschein kann genauso wichtig sein wie ein Beratungsgespräch.

Welche falschen Vorstellungen gibt es zum Thema Selbstfürsorge?

Der Glaube, dass Selbstfürsorge oder Selbstliebe „egoistisch“ sind.

Das Gefühl, dass Selbstfürsorge kompliziert oder zeitaufwändig ist. Selbstfürsorge kann ein Glas Wasser sein.

Die Annahme, dass Grenzen einen schwierig oder starr machen.

Die Vorstellung, dass es bedeutet, dass man wählerisch oder herausfordernd ist, wenn man weiß, was man von anderen erwarten sollte.

Das Gefühl, etwas zu wollen, macht Sie anspruchsvoll oder unvernünftig.

Das Gefühl, dass Bedürfnisse einen belasten oder überfordern.

Dass jede Form der Selbstfürsorge, wie zum Beispiel Ausruhen, Zeit für sich selbst, Raum für sich selbst, etwas ist, das man sich verdienen oder verdienen muss.

Diese Selbstfürsorge ist nur etwas für Frauen.

Diese Selbstfürsorge ist alles, was sich gut anfühlt. Dinge, die Ihrer Gesundheit langfristig schaden, sind keine Selbstpflege, auch wenn sie sich wie eine Wohltat anfühlen.

Diese Selbstfürsorge ist teuer. Eine schwierige Entscheidung zu treffen, ein Nickerchen zu machen oder eine Social-Media-Pause zu machen, ist kostenlos.

Dass die Liebe zu sich selbst eine Entscheidung impliziert und dass Sie jeden, der Sie liebt, opfern, um sich selbst an die erste Stelle zu setzen. (Sie versetzen sich in der Tat an einen Ort, an dem Sie anderen Ihr Bestes geben können, anstatt nachtragend, verbittert und ausgelaugt zu sein.

Häufige Missverständnisse über die Selbstfürsorge entlarven

Selbstfürsorge bedeutet nicht nur, dass Sie Ihren Lieblingsbeschäftigungen nachgehen, wann immer Sie möchten. Es ändert sich von Tag zu Tag, je nach Ihren Bedürfnissen, auch wenn das bedeutet, unattraktive Aufgaben zu erledigen, die Stress reduzieren.

Sie müssen kein Geld für Produkte und Dienstleistungen zur Selbstpflege ausgeben. Viele wirksame Übungen wie tiefes Atmen, Dankbarkeit und Selbstakzeptanz sind kostenlos. Wenn das Geld knapp ist, wird die Selbstfürsorge zwar schwieriger, ist aber dennoch möglich.

Selbstfürsorge muss nicht zeitaufwändig sein. Kleine tägliche Praktiken wie kurze Pausen, nahrhaftes Essen und die Begrenzung der Technologie lassen sich nahtlos in die Verpflichtungen integrieren. Oder planen Sie längere Aktivitäten ein, wenn Sie eine Auszeit brauchen.

Selbstfürsorge dient der Vorbeugung und ist nicht nur eine Belohnung für harte Arbeit. Tun Sie es, um Probleme zu vermeiden, und nicht nur, wenn Sie überfordert sind. Sie verdienen immer Selbstfürsorge, nicht nur, wenn Sie sie „verdienen“.

Vermeiden Sie Alles-oder-Nichts-Denken über die Dauer der Selbstpflege. Auch kurze Übungen sind wertvoll. Wenn Perfektionismus aufkommt, erkennen Sie diese nicht hilfreiche Denkweise und stellen Sie sie in Frage.

Selbstfürsorge ist unerlässlich und nicht optional. Wenn man beschäftigt ist, gibt Selbstfürsorge Energie, um Aufgaben zu erledigen. Machen Sie es zu einer regelmäßigen vorbeugenden Maßnahme und nicht zu der ersten Sache, die Sie fallen lassen.

Selbstfürsorge hilft zwar, ist aber keine Garantie für eine gute psychische Gesundheit. Suchen Sie dennoch bei körperlichen oder geistigen Problemen geeignete Hilfe auf.


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