Wie meditiert man?

Sie sagen, es sei heutzutage schwer, sich in einer Welt voller Ablenkung zu konzentrieren. Es scheint, dass die Menschen ständig auf der Suche nach innerem Frieden und einem ruhigen Geist sind, wenn unser Alltag hektisch wird. Tatsächlich verleihen wir unserem Leben auf lange Sicht eine Menge Glück, wenn wir meditieren. Sie fragen sich vielleicht: Warum meditieren wir? Seelenfrieden hilft uns, eine bessere Beziehung zu uns selbst und damit auch zu den Menschen und Wesen um uns herum aufzubauen. Auch wenn es leichter gesagt als getan ist: Meditation hilft uns, spirituelle Gelassenheit zu bewahren und wiederzuerlangen. Dieses ruhige innere Selbst ist sowohl für unseren mentalen als auch für unseren spirituellen Geist von Vorteil. 

Was ist Meditation?

In der Achtsamkeitsmeditation lernen wir, uns selbst aus einem distanzierten und distanzierten Blickwinkel zu beobachten. Beim Ein- und Ausatmen lernen wir, auf den Atem beim Ein- und Ausatmen zu achten. Das Seltsame ist, dass Sie möglicherweise entdecken und bemerken, wenn Ihr Geist von dieser Aufgabe abweicht. Das ist völlig normal. Diese Praxis der Rückkehr zum Atem stärkt gezielt unsere Aufmerksamkeits- und Achtsamkeitsmuskulatur . Obwohl Meditation keine einheitliche Lösung für alle unsere Probleme und Probleme im Leben ist, schafft sie doch einen heiligen Zufluchtsort für den Geist. Was ist der wesentliche Schlüssel, um die Meditation zu meistern? Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf unseren Atem richten, üben wir die Kunst, bewusst in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren und dort zu bleiben, ohne ein Urteil zu fällen. Dieser einfache Akt ermöglicht es uns, uns fest im Hier und Jetzt zu verankern.

Nutzen der Kerzenmeditation.

Wir müssen uns dessen bewusst sein, was unseren Körper und unseren Geist betrifft, daher bietet Meditation nicht nur einen Zugang zum Verständnis Ihrer Schmerzen, sondern senkt auch Ihren Stresspegel. In der Zwischenzeit wird es Ihnen helfen, sich besser mit Ihrem Körper zu verbinden. Was mich persönlich betrifft, fühle ich mich viel erfrischter und im Einklang mit meinem Körper, nachdem ich Yoga praktiziert habe. Darüber hinaus wird die Konzentration verbessert und gleichzeitig das Gehirngeschwätz reduziert. Es wird auch behauptet, dass Kerzenmeditation die kognitive Leistungsfähigkeit und Konzentration steigert sowie das Gedächtnis und die räumliche Aufmerksamkeit verbessert.

Wie meditiert man richtig?

Meditation ist sowohl einfacher als auch anspruchsvoller, als viele Menschen glauben. Hier sind die Schritte, um es auszuprobieren:

1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz. Wählen Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie entspannen können.

2. Legen Sie ein Zeitlimit fest. Besonders wenn Sie Anfänger sind, ist es hilfreich, mit einer kurzen Dauer zu beginnen, beispielsweise fünf oder zehn Minuten.

3. Achten Sie auf Ihren Körper. Setzen Sie sich mit geerdeten Füßen auf einen Stuhl, schlagen Sie die Beine locker übereinander oder knien Sie – wählen Sie eine stabile Position, die Sie eine Weile beibehalten können.

4. Beobachten Sie Ihren Atem. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, wie Ihr Atem in Ihren Körper eindringt und ihn verlässt.

5. Erkennen Sie, wenn Ihre Gedanken abschweifen. Es ist ganz natürlich, dass Ihre Aufmerksamkeit von Ihrem Atem abweicht. Wann immer Sie bemerken, dass Ihre Gedanken abschweifen – sei es nach ein paar Sekunden, einer Minute oder sogar fünf Minuten – richten Sie Ihren Fokus einfach wieder auf Ihren Atem.

6. Behandeln Sie Ihre abschweifenden Gedanken mit Freundlichkeit. Vermeiden Sie Selbstverurteilung oder Verharren beim Inhalt Ihrer abschweifenden Gedanken. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach sanft wieder auf Ihren Atem.

7. Schließen Sie sanft ab. Wenn Sie bereit sind, heben Sie langsam Ihren Blick (wenn Ihre Augen geschlossen waren, öffnen Sie sie). Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den Geräuschen um Sie herum zuzuhören. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper im gegenwärtigen Moment anfühlt. Seien Sie sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusst.

Das ist die Essenz der Praxis: Behalten Sie Ihre Konzentration bei, bemerken Sie, wenn Ihr Geist abschweift, und bringen Sie ihn so oft wie nötig mit Freundlichkeit zurück.

Tatsächlich hilft Meditation beim gesamten Prozess der inneren Selbstbeobachtung . Wenn Sie mich fragen würden, was Mediation auszeichnet? Meidiation ist eine Handlung, die die Achtsamkeit fördert. Da Achtsamkeit das genaue Gegenteil dieser Standardprozesse ist, handelt es sich eher um eine exekutive Kontrolle als um einen Autopiloten und ermöglicht absichtliche Handlungen, Willenskraft und Entscheidungen. Alles in allem hoffe ich, dass Sie diese Artikel hilfreich finden. Viele möchten darüber nachdenken, sich später für einen Yoga-Kurs anzumelden. Hoffentlich können Sie etwas Weisheit gewinnen.

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